让宝宝身体壮不感冒的攻略
攻略2:睡个好觉
提升免疫指数睡眠与人体免疫力也是密切相关的。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
医学专家的研究也表明,睡眠时人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,它能促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵人的细菌和病毒消灭。家长要帮助孩子养成早睡早起的习惯,临睡前,喝杯牛奶,再吃2片维生素。牛奶可起到安睡的作用,而维生素搭配牛奶服用,能帮助牛奶中的营养物质全面吸收。着名的心血管专家洪昭光教授,在《登上健康快车》一书中就牛奶的饮用给出建议:睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素B,孩子不但身高、体重好,而且抵抗力强,感冒、扁桃体炎、肺炎、发烧什么也没有,很健康。
攻略3:蹦蹦跳跳增强体质
物质生活水平提高了,孩子的运动量却减少了,乘车多、走路少,室内活动多而户外活动少。“小胖墩儿”、“小豆芽儿”、近视儿童也随之越来越多,孩子的身体素质也下降了。适量的运动可以有效增强孩子的免疫力。
试验表明:每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目增加,抵抗力明显提高。建议家长们每天给孩子留出一定的运动时间,让孩子的体质在蹦蹦跳跳中得到增强。
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