史卡兹医生说，有些用来舒缓晒伤的软膏含有引起过敏的成分：“尽管只有极少的人会过敏，但是皮肤发炎的时候会特别敏感，你当然不会想在晒伤之余，又过敏吧。”如果已经过敏了就要向医生或药师询问其他的药物。

　　穿轻松衣物

　　不要穿任何会刺激到皮肤的衣服。史卡兹医生建议穿松软棉质衣服，毛料和合成衣料应暂时避免，直到痊愈为止。

　　做好保护皮肤措施

　　为预防晒伤，外出时都应该擦防晒乳液，史卡兹医生还建议防晒系数（SPF）至少为15：而且要在外出前半小时到1小时擦，才会吸收产生作用，并且随身携带，随时使用。也可以试试防水的防晒产品：“出汗或游泳时，有些防晒产品会丧失效果，而且没有一个产品是绝对防晒的。”

　　穿上额外的保护

　　适当的衣服可以保护皮肤，免受紫外线伤害。鲍尔医师说紧密针织的衣物效果特别好。但是要确定衣服是干的，湿衣服仍会有50%的紫外线穿透。

　　不要被太阳晒伤

　　这里有一些统计数据，能帮你免于受紫外线的伤害：

　　阳光的紫外线最强（会造成最大的伤害）是在上午10点到下午3点之间。

　　高度每增加1000尺，阳光强度会增加4%，例如5000尺的高山，阳光强度会增强20%。

　　滑雪时，雪会反射85%的紫外线，而沙子和水泥则会反射50%。

　　薄云层会阻挡20%-40%紫外线辐射，这也就是说，即使是在阴天，我们还是有可能会晒伤

　　不要忘记你的头

　　戴帽子可以阻挡阳光照射头部和脸部，鲍尔医师建议：“应该选择帽子周围有帽缘或是有边的。”

　　跟着阴影走

　　阳光的紫外线最强（会造成最大的伤害）是在上午10点到下午3点之间，专家建议这段时间应该尽量不要曝晒到阳光。
　　
　　所以如果你没有戴手表，怎么办？你可以遵守影子定律，史卡兹医生说：“你可以利用影子的长度来判断太阳的强度，影子越短，阳光越强。”

　　暂时拒绝古铜色

　　有很多人以为古铜色皮肤有保护作用，忘掉这个想法吧！史卡兹医生特别提到：“晒成古铜色会伤害你的皮肤，而且它只能提供极低程度的保护。”

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